５５歳からの就職に必要な知識アクティブシニアセミナーのポイントまとめ
コロナで仕事を失っている人がたくさんいる。ハローワークには多くの人が仕事を求めて通っている。私もその一人である。できれば、失業保険など頼らずにできるだけ早く就職にこぎつけたい。そうは言っても、私は５０代後半、世間でいう定年目前の年齢だ。しかもこれといった経歴もない。そんな年だけを食っただけの者に就職先はあるのか？しかも、もうすでに２社も落ちてるし。１社は面接までこぎつけたものの、見事に完敗。もう１社は電話で、年齢言っただけで断られた。「すいません、応募は、５５歳までなんです・・・」そんな返答しかもらえなかった私は考えた。
５０代後半の雇用状況は今どうなんだ？まずは、現状を把握する必要がある！年齢に応じた戦略が必要である！
などとは思わず、ほとんど軽いノリで、スーパーの無料イベントにでも行くようにハローワークのアクティブセミナーへと繰り出した。
セミナーの主催者は県の労働局である。講師は産業カウンセラーの５０代の優しい笑顔のふくよかな女の先生だった。そこで学んだことを私なりに解釈し、簡単にまとめてみた。
どんな仕事を選ぶのか？
①やりたいこと
②できること
③求められていること。
上記の３つを満たすものを選ぶこと！と、お月さまのような丸顔の先生は仰った。
とにかく何でもいいからで仕事を選べば、続かない。結局は遠回りになるんだと。
やりたいことだけでは仕事はやれないし、それだけなら趣味でやればいい。
できることだけで選べば退屈だ。
やりたいことできることであっても人から必要とされなければやはりつまらない。
仕事は、３つを満たすものを選ぼう。
履歴書と面接
・履歴書は、まだまだ、手書きが有利である（ＩＴ関連はパソコンでもＯＫ）
・職務経歴書はパソコンでもＯＫ
・職歴に記入する年月は和暦の方が好まれる。これは、面接する人が時期をイメージしやすいため。（但し、ＩＴ、外資系は西暦）
・学校、企業名、資格名は正式な名称で記入
★年号のＨ○○⇒平成○○年
★○○高校⇒○○県立○○高等学校
★（株）○○⇒株式会社 ○○
★日商簿記〇級⇒日本商工会議所主催 簿記検定〇級
・文字は楷書で、詰めすぎず空きすぎず。
・誤字、脱字がないか必ずチェック
・修正液の使用、履歴書の使いまわし、コピーなどはＮＧ。
・自己ＰＲ
①何を大切にしてきたか
②何にこだわった来たか
③一番大切にしてきたことは何か
④働く上でのモット―
※自己ＰＲはウソはいけないが、多少の盛りはＯＫ
・志望動機
①なぜこの会社を選んだのか
②なぜこの職種を選んだのか
③ホームページをみて、興味を持ったり、共感したことなど。
④私はこうゆうことをやってきてこういうことをやりたいなど。
・辞めた理由は、前の会社の不平不満ではなく、前向きなアピールになるように！聞かれる可能性が高いので、必ず考えておく。
年金について
年金について
①令和２年の年金額は年額で７８１,７００円（月額６５,１４１円）で、昨年より０，２パーセントの増額になっている。
②特別支給の老齢厚生年金に該当する人👇は必ずその時期になったら忘れずに申請しよう。
・男性は昭和３６年４月１日以前に生まれた人
・女性は、昭和４１年４月１日以前に生まれた人
・老年基礎年金の受給資格期間（１０年）があること
・厚生年金保険等に１年以上加入していたこと
・６０歳以上であること
③在職厚生年金 ６０歳以上で年金をもらいながら働く場合、年金がカットされるかどうかが気になるところ。
【６０歳～６４歳】
月収＋賞与の１／１２＋年金月額が２８万以内であれば、カットなし。
※２０２２年４月から４７万へ引き上げられるようだ。
【６５歳以上】
月収＋賞与の１／１２＋年金月額が４７万以内であれば、カットなし。
５５歳以上の就職者が多い職種
５５歳以上の就職者が多い職種
以下、私の地域（県）の統計データーからの結果を示したものである。
①フルタイム
医療福祉・・・建築・土木技術者、看護師、保育士
サービス・・・施設介護員、訪問介護員、調理人、飲食店ホール係
輸送関連・・・タクシー運転手、トラック運転手、フォークリフト作業員
②パートタイム
全体的に運搬・清掃等・サービスの職業がほかの職種と比べて５５歳以上の就業数が多い傾向がある。
清掃員、倉庫作業員、配達員、軽作業、施設介護員、訪問介護員、看護助手、調理補助者、飲食店ホール係、マンション管理人など。
保安（警備員など）の職業については就職者数は少ないものの、就職者全体に占める５５歳以上の割合がフルタイム・パートタイム共に高いという特徴がある。
５５歳以上の就職状況は？
２０２０年の有効求人倍率は１.０４倍。昨年１２月の１.６８倍以降、１０カ月連続で低下しており、厳しい状況にあると思われる。（厚生労働省調べ）
※有効求人倍率とは、一人当たり何件の求人があるか、を示す数値である。これは、就職をしやすい目安となり、数値が大きいほど就職しやすい。有効求人倍率は景気と連動していると言われている。
私の地域（県のハローワーク調べ）の就職状況の統計資料によると、
フルタイムの場合、ハローワークによる全年齢層の就職率は２８・５％、５５歳以上は１８.３%である。パートタイムになると全年齢層の就職率は３５．４％、５５歳以上では２９.８%になっている。
単純にこの数字から読み取れることは、以下３つである。
①ハローワークの求人で就職する人はハローワークに求人登録した人の３割程度（県によって違う）
②ほかの年齢層に比べると、５５歳以上の就職はやや厳しい状況にある。
③フルタイムよりもパートタイムの方がやや就職しやすい状況にある。
こういった統計を見るときに注意する必要がある。厚生労働省にしろ、地域のハローワークの統計にしろ、その数値には就職雑誌や民間企業の求人サイトの数字は含まれていない。そのことを頭に入れておこう。
私が、本当に知りたいのは５５歳以上の就職が他の年齢層と比較したときの就職の比率だ。
結果は「５５歳以上の就職はやや厳しい」だったわけだが、実際のところ「やや」は疑わしいと感じる。現状は５５歳以上の年齢に「やや」ではなく、もっと厳しいのでは？
自分が年齢で断られたからそう思うのかもしれないが、ハローワークの求人票には年齢制限を５９歳までとしているところが意外とあったのだ。その理由を６０歳定年のためとしている。
では、数字上「やや厳しい」にとどまっている理由は何だろう？
私は、若い人ほど、ハローワークで仕事を探さず、ほかの媒体、Ｗｅｂ求人サイトなどで就職する人が多いからなのではないかと思ったりする。それゆえに、全年齢層の就職率が高くならないのだ。
どこまで、数字を信じるか・・・・ほどほどに、だろうね。
私はこの統計を見て、意外とハローワークを利用して就職している人が少ないのに驚いた。確かに、私自身も必ずしもハローワークで探さなくてもいいと思っている。ただ、こういったセミナーは今後も機会があれば参加しようと思う。
アクティブシニアセミナーは私に様々な気付きを与えてくれた。教室の蛍光灯も付け忘れた状態で始まったセミナーで、ちょっと抜けている先生であったが、丸顔の先生は終始笑顔を絶やさない人であった。私は最後に配られたアンケートに、「大変参考になった」に〇をつけた。
お腹を凹ますこんな簡単な方法があったなんて！やるのは一日１分の実践書紹介
お腹が出ているイコール肥満だとは必ずしも限りませんよね。女性でしたら、お腹周りは特に気になるところ。それほど太っていないのにお腹にはお肉がついている人も少なくないです。
特に中年以降はホルモンの関係で皮下脂肪がつきやすく、年のせいだとあきらめがちです。私は今、まさにお腹にもっさりとお肉がついており、どうにかしなきゃと食事制限（ゆるい）と１０分有酸素運動に取り組んでいます。
そんな時に手に取ったのがダイヤモンド社出版の「１日１分で腹が凹む」の本です。著者は健康運動指導士の植森美緒氏です。ドローインの第一人者でもあり、カルチャスクール、専門学校、自治体、企業、などで活躍されています。ドローインダイエットは様々なセミナーで効果があると評判になり、雑誌やＴＶでも取り上げられ話題になりました。
この本の表紙には４万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解、と書いてあります。好きなものを食べて痩せる、運動要らず、リバウンドなし、腰痛、猫背などの不調も改善・・・・・
魅力的な言葉がちりばめられています。
お腹がすっきりした人って、シルエットが美しく見えませんか？お腹がすっきりすると自然に姿勢もよくなるものです。いくつになっても素敵な女性目指したいですね。この本にはそんな風になれるヒントが見つかるかもしれません。
この本が生まれたわけ
著者がお腹を引っ込める動作に着目したのは腰痛がきっかけだったそうです。著者は２４歳の時にスポーツインストラクターをされていて腰痛に悩まされていたんですね。それでしぶしぶ使っていたのがコルセット。仕事柄、どうしても体を動かさなくてはいけません。それで、著者はコルセットを強く固定するためにお腹を引っ込めて巻いていらっしゃったそうです。でもコルセットをしている間はいいんですが外すとまた痛くなる。そこで、コルセットを使えない時も、お腹を引っ込めたらいいんじゃないか？と思われたそうです。そして、お腹を引っ込めておくことをいつも意識して実践されたんですね。
その結果・・・・腰痛が楽になっただけでなくジャージが緩くなっていることに気が付きます。お腹が以前よりへこんでいたのです。それはまさに目からうろこの発見です。
その後も、工夫と実践を重ね植森式ドローインダイエット法として、この本が生まれたのです。
植森式ドローインダイエット
ドローインとはコトバンクではこう書かれています。
腹部の筋肉(腹横筋、腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋、腸腰筋など)を鍛え、特にウエストの引き締めに効果があるとされているダイエット法。
ドローインというのは元来、理学療法専門用語だそうです。「ｄｒａｗ ｉｎ」（内側に引っ張る、引き寄せるという意味）
ドローインは病院でのリハビリ、スポーツ分野でもダイエット目的で行われていますが、植森式ドローインダイエットは理学療法で行われているやり方とは違います。植森式はお腹をへこます目的に絞られたダイエット法として改良されています。
ドローインダイエット法は多くの方がブログなどで紹介されていますが、その多くが呼吸法と結びつけられています。ですが、この植森式ドローインダイエットは呼吸法を使いません。呼吸法はドローインの一つのバリエーションではありますが、植森式ドローインダイエットはむしろ呼吸はＮＧなのです。
やってみるとわかりますが、呼吸を使わないでお腹をへこますって難しいです。効果がある分、コツがわかるまでは練習が必要かもしれません。
著者の主張
・お腹が出ているのは運動不足ではない。お腹が出ている原因は引っ込める筋肉を「使えていない」または「使っていない」から。
・お腹が出ている人は加齢やお腹を引っ込めることのない生活習慣で、お腹に脂肪がたまっている。
・お腹を凹ませるのには腹横筋を鍛えるのが効果的。
・お腹を引っ込めるのは立派な筋肉運動になり、腹横筋を鍛えてくれる
・お腹を大きく引っ込めて腹横筋を中心に筋力をつけ、お腹を引っ込めた状態に形状記憶させる（癖づける）と、お腹は凹む。
まさに実践の書
著者はまずお腹のデザインが大事だと言っています。どうデザインしたいか？そこからがスタートです。
お腹の見た目を左右する要素は３つ
- 出っ張り具合
- 脂肪の量
- たるみ
この本には、お腹の状況を図にして書き込む方法が示されています。まずは現状を知ることが大事なんですね。
お腹の動きが良くない場所ほどお腹が出て脂肪がついているそうです。ですから、この図を書くことによってどこのお腹の筋肉を使っていないかが分かるのです。
こちらのダイエット法は、一日１分で効果があると言われていますが、さらに効果があるよう、生活の中に取り入れていく方法が推奨されています。朝起きた時から、布団の中で、まずやります。次に洗顔をする時、歯磨きの時、階段を上るとき、電車に乗ってるときなど、私たちが日々行っている行為に結び付けて、様々なシーンでの実践方法が詳しく書かれています。全部取り入れる必要はなく、その人に応じたやりやすい方法をチョイスする形で十分効果を上げることができるようです。
まさに至れり尽くせりの実践の書になっています。
末巻には、実際に実践された方の体験談も紹介されており「これなら私もできるかも！」と思わせてくれますよ。
一日１分て、怪しいですか？
一日１分というタイトルに惹かれ読み始めましたが、ホントに一日１分でいいなら、何とも簡単なダイエット方法ですよね。お腹を引っ込めることには大きなパワーが潜んでいるんですね。
やることは「３０秒×２回」で一日１分行うだけ。一カ月でもたったの３０分です。さらに、日常の中に組み込むとさらに効果が上がるようです。お腹を引っ込めることであれば、いつでもどこでも座っていてもできます。こまめにやることで、効果アップが狙えます。
このお腹を引っ込める方法は、運動する時間もカロリー計算も不要です。お腹を引っ込めることをしていなかった人ほど効果が出るそうですよ。
この話、怪しいですか？
私は最近一大決心をして、食事制限（ゆるい）と１０分有酸素運動を始めたばかりです。先日、７階建てのマンション階段の上り下りをやりました。３往復目は足がガクガクで、めまいまでして、当日はそれでリタイア。１０分やるつもりがストップウォッチを見ると５分も経っていなかった。そして、翌２日間、筋肉痛でほぼ死んでました。
一日１分でいいなんて、やっぱり怪しいですよね。それでも、私は筋肉痛と戦いながら、このお腹を引っ込める方法も一緒にやっていこうと思ってます。確か、お腹を引っ込めて階段を上る方法があったはず！
美しくなるには？実践あるのみです。
気になったら、読んでみてください。ぺちゃんこのお腹目指して！
はてなブログのpro表示が死ぬほど恥ずかしかったので消しました、私アマチュアですもん
私はproではてなブログを始めたんですね。正直、proで書いているだけでも恥ずかしかった。だって、立派なアマチュアですもん。めちゃめちゃアマチュアですもん。
私にとってｐｒｏでブログを書くことは、ずっと学歴詐称でもしてるような、わずかなお金払って裏口入学してるような、万年補欠のくせにいっちょ前に立派なユニフォーム着てるような、そんな気恥ずかしさがありました。
でも、このＰＲＯの表示って消せたんですね。今まで知らなかったんですよ。即効消しちゃいました。キャンディーズが「私フツーの女の子に戻りまーす」と記者会見したときって、こんな気分じゃなかったのかな。
絶対違うだろ！！😪😪😪😪😪
どうやって消したの？
参考にさせてもらったのがこちらの記事。
ライチさんありがとうございます。私、フツ―の女の子に戻れました！
😪😪😪😪😪
やり方を説明すると、ダッシュボードで
デザイン⇒カスタマイズ⇒下記のコードをＣＳＳへ追加するだけ。
.badge-type-pro {display: none;}
簡単ですよ～。今までのむず痒い思いは何だったんでしょうね。
もともと、（わずかですが）お金でも払ってでも書かねば、続かないほど私は書くことに疲弊していた。ブログは始めるのも簡単、やめるのも簡単。でも、続けるのは難しいです。時間かかりますからね。
メルマガって読んでますか？私たまに登録して読んじゃうことあります。無料のやつですけど。これって、最初は役に立つからと意気込んで何らかの学びを得ようと思うんですね。でも、いつの間にか、途中で読まなくなってるってことないですか？そう、無料ってハードルが低いんです。リタイアしても何の痛みもないわけです。
痛みは避けたい。
私の場合、ブログをＰＲＯで前払いしてるので期限まではやめるわけにはいかない。だって私金銭に細かいんです。ちょっとでも損するって痛い。ブログ継続したい私にとって強力な歯止めになっている。ドメインも世界で一つ、これ、結構愛着がわきます。私のモチベーションです。
モチベーション、ひくっ！（低）
それでも・・・・
継続したらそのうち、ネタも湯水のごとく？あふれ出し、書きたいことが自由に書けるようになれるんじゃないかと。そしたら、もっと多くの人に読んでもらえるんじゃないかと。
思いのままにすらすら書いてる自分をイメージすると、ワクワクするんです！
ほんとにそうなれた時、恥ずかしいと感じなくなったとき、ＰＲＯ表示しようと思う。そんな日が早く来るといいな。
そんなこと言ってる暇があったら書け、書いて書いて書きまくれ！
はい、肝に銘じます。🤣🤣🤣🤣🤣
ワード、エクセルって習いに行かないとできない？無料でスキルがつく方法あります
ワード、エクセルって事務職をするなら必須ですよね。求人票で見かけませんか？
必要なパソコンスキル、ワード、エクセル必須・・・とか。
私の以前の職場でも募集要項に書いてありましたよ。
文字入力ができる方（エクセル又はワードどちらか必ず必須）
私の前職はカスタマセンターだったので、パソコン操作は重要な仕事の一つ。面接のときに聞かれました。「パソコン使えますか？ワードかエクセルは使ったことありますか？」
「文字は打てるんですが・・・・」私は蚊の鳴くような声で答えたのを覚えています。どっちもできないとははっきりとは言えませんわ。
でも、実際行ってみたら使うのは会社の業務用の専用ソフトだったので、エクセルもワードも使いませんでした。
パソコンを扱う仕事の場合、仮にワードエクセルを使わなかったとしても、このように採用の段階ではワード、エクセルができれば専用ソフトにも対応できるだろうということで、質問される場合が多いように思います。
できれば、できるようになっておきたいと思いませんか？
今現在、実際に仕事で使ってらっしゃる方でも、自己流でやっていらっしゃるのであれば、一度きちんと基礎を習うことによってスキルアップできますよ。
ワード、エクセルって、習いに行かないとできない？
「パソコン教室って、近くにないんです」
「値段が高いですよね」
「仕事と家事に忙しく、時間もないです」
私も、そう思ってました。別に必ず必要なスキルでもないし…‥でもできた方がいいですよね？
結論から言うと、ワードもエクセルも自宅で十分学べます！しかも無料です。時間もかかりません。時間も？そう、時間もです。普通、パソコン教室って初級の大まかな操作方法だけでも何時間かプログラムされていませんか？私この前ハローワークに行った時（仕事探し中です）エクセルの初級講座の案内のチラシがあったんです。見てみると全４回（１６時間）しかも料金は、１６０００円でした。ハローワークでこの値段です。確かに１時間１０００円は破格の値段ですが、初級で１６時間って・・・そんな暇じゃございません。
これがちゃんとしたパソコン教室なら、１時間数千円はかかります。ピンキリまであって、そのパソコン教室のレベルも、教える人のレベルもいまいちわからないですよね。不安要素いっぱい。でも私が今から、お勧めする方法は、お金もかからなければ、時間も１時間ちょっとです。
もしかしたら、あなたは自分のパソコンにエクセルとかワードのソフトが入っているかさえ分からない初心者かもしれません。大丈夫です。そこからスタートです。でもソフト自体が入ってなかったら、残念ですがあきらめてください。
私がこれから無料で簡単に学べると言っている方法は無料動画です。つまりユーチューブ。
一部のパソコン教室はこの動画で授業をしているところもありますよね。そして、分からないところは質問ができる体制を取っています。
ほかの動画と比べてみるとよく分かるんですが、ほかの動画はその説明、要らないんだけど・・・と思ったりしますが、今回紹介する動画は必要なことが厳選されて説明されています。なぜか難しく感じない。変な感覚です。
でも私、ハロワークののチラシ見て思いましたよ。初級で１６時間も何するんだろう？不思議でたまりませんでしたね。だって、私が紹介するやり方は入門編で１時間ちょっとで学べるようになっています。大まかな使い方さえ分かればＯＫという方なら、これだけで充分です。
ウソー、ホントにこれ無料でいいの？
って思うくらい、丁寧で、わかりやすいです。分からなければ、何度でも動画を見直せばいいだけ。見直しも、目次があり時間まで書かれているので再生位置がすぐに分かるようになっています。しかも、何なんでしょうか、普通パソコン教室って、先生が言ってることが理解できなくて、質問するという場面が出てくるんですけど、この動画、まず分からないということがない。ただ、パソコン画面を真似するだけだからまるでマンツーマンの個人授業でも受けてるみたいです。とにかくわかりやすい。ちなみに私５０代後半です。新しいこと覚えるのとても苦手です。その私が分かりやすいって思ったんですから、これってスゴクないですか？これがホントの教えるプロっていうんでしょね。
教えてる先生の経歴がスゴイ！
ワード、エクセルを詳しくわかりやすく教えてくださるのは金子晃之先生です。
どんな経歴の持ち主かというと👇
・エクセル開発元のマイクロソフト認定トレーナー
・ワード開発元のマイクロソフト認定トレーナー
・エクセルの国際資格であるＭＯＳのＭＡＳＴＥＲを取得
・ワードの国際資格であるＭＯＳのＭＡＳＴＥＲを取得
・ＭＯＳエクセルのエキスパートクラス（一番難しいクラス）を満点合格
・ＭＯＳワードのエキスパートクラス（一番難しいクラス）を満点合格
書籍も２冊出版されています👇
・大人気ＹｏｕＴｕｂｅｒ方式Ｅｘｃｅｌ＆Ｗｏｒｄの必須スキルが見るだけで身につく本
・大人気ＹｏｕＴｕｂｅｒ方式Ｅｘｃｅｌの実践スキルが見るだけで身につく本
動画は👇
2020年Excelの使い方・初心者入門講座【完全版】
https://www.youtube.com/watch?v=HEhDNoklIT0&t=218s
2020年Wordの使い方・初心者入門講座【完全版】
https://www.youtube.com/watch?v=46018ZWM2uU
すいません！上記ＵＲＬをコピーして検索窓に貼り付けて上記サイトを訪問してください。
ＵＲＬは入門編だけしか紹介してませんが、エクセル、ワード共に、もっと勉強したい人のためにちゃんとスキルアップできるようになってますよ。入門編だけでも、１時間ちょっとで見れるので、後は実際に自分で使ってみること、実践あるのみです。
結局は実践なんですよね。いくら有名で高価なパソコン教室に行ったからと言って、バリバリ、習った途端できるってもんでもないです。
他にも、別動画でパソコンのショートカットの使い方、パソコンの基本テクニックとか、これまであいまいだったことが明確になりますよ。見て絶対損なし。
エクセルワードは覚えなくてもいいという人も、パソコン使ってらっしゃる方であれば、またはブログやってらっしゃる方なら、とても役に立つサイトです。そして何より、パソコンの知識があると就活にもほんのちょっと自信につながりませんか？
私、５０代後半ですけど（つい最近）、ブログの下書きや読んだ本の記録やなんかもワードに保存してます。エクセルもブログに表を作ったりできるので便利ですよ。家計簿やカレンダーもできるみたいです。個人で使うんだったら、入門編だけで充分役に立ちます。仕事で使っていらっしゃる方、これから、ＭＯＳの資格を独学でとろうと思っていらっしゃる方にとってもいい勉強になると思います。
このサイトでは、ワード、エクセルだけでなくパソコンそのもののいろいろなことが学べます。ここで細かいことを説明しても伝わらないと思うので、まずは金子先生のサイトまで行ってきて下さーい。
追記
動画見るときは、実際に教室で授業受けてるようにパソコンの操作をしながら見てください。スマホで動画を見ながらパソコンで操作するとか、パソコンを二つの画面にするとか、やりやすい方法を見つけてください。
禁煙したら太る！のは確実だから中高年なら絶対やるべきことリスト
私はここ２カ月ほどで急激に、しかも短期間にビックリするほどの脂肪がついたんですよ。脂肪がついたのはお腹周りだけです。もともと中高年のお腹なんて、誰もが少し？は、脂肪がついているもの！でも、今度はさすがにヤバいです。椅子に座っているだけでお腹がダボついてお腹の肉がいつも気になって仕方がない。どうかすると、呼吸まで苦しい。ここまでなった人いますか？
しかも、それ以外は痩せているので、ピシッとした服さえ着なければ誰も気が付かないです。それだけに、つい放置したりしますよね。
原因はわかってました。私、２カ月前から禁煙したんです。一大決心をして取り組んだことは幾度もありましたけど、何度も挫折。今回は軽い気持ちで始めました。それが、あっさり成功したのだから、これまでのつらい挫折体験は何だったの？という感じです。
ただ、禁煙には多くのメリットがありますが、唯一のデメリットがあるんですね。禁煙したら、誰もがほぼ太ります。中高年なら尚更です。しかも超短期間に脂肪がつきます。これ確実です。
私は、もう何十年も毎朝３０分のヨガをやっています。だから大丈夫だろう。とタカをくくってました。今年の夏場にカロリーゼロの飲料水の飲みすぎで、お腹に脂肪がついたな、とは思ってたんですが、今考えると、その頃はまだ、序の口です。今の私のお腹は半端じゃないです。ヨガなんて吹っ飛ぶほど中高年と禁煙のダブルパンチはすごいんです。
タバコをやめるとなぜ太るのか？
ふつう言われているのが下記のようなことです。
①味覚や臭覚が改善され、食べものそのもののおいしさが実感でき食欲が増す。
②禁煙による口さみしさから間食が増える
③禁煙自体がストレスとなり、食べ過ぎに走ってしまう。
納得がいきません！私の場合、食欲が増したわけでも、間食が増えたわけでも、禁煙によるストレスでの食べすぎもなかったのですから。ただ、私はもともと甘いものが好きなので、よく食べます。でも、これまではヨガと喫煙のせいか肥満とは無縁でした。でもたばこという支え手を失った途端、あれよあれよとお腹周りに肉が付き始めたのです。要するに、禁煙そのものに、太るメカニズムがあり、加齢がそれを後押しして、お腹の脂肪を蓄積してしまっている状態です。
①ニコチンの作用
ニコチンには脳の視床下部のニューロンに働きかけ、食欲を減退させる作用があるそうです。また、エネルギー代謝を活性化させ脂肪分解を促進しエネルギー消化を増加させるそうです。つまり、ニコチンには抗肥満化作用があるのです。このニコチンが体の中から、消えていくわけですから、当然太りやすくなりますよね。
②女性ホルモンエストロゲンの減少
それともう一つ。女性の場合、ホルモンが脂肪蓄積と深くかかわっているようです。私のような中高年になると、エストロゲンというホルモンが急激に減っています。このホルモンの働きの一つに脂肪の分解を促し、余分な脂肪をつきにくくしてくれる働があるんですね。でも、その減少によりお腹の脂肪がため込みやすくなっていたのでしょう。
お腹の脂肪を落とすには食事と運動
ダイエットの基本は食事と運動です。私たちはズルして片方だけをやるパターンって多くないですか。食事制限だけでもつらいのに何で苦しい運動までしなくてはいけないの！と思いますよね。人によっては、食事も今まで通り食べて運動もしないで、痩せると話題のサプリに飛びつく人はたくさんいるでしょう。ダイエットサプリって、次から次に出てますもの。しかも９０％以上の人が効果を感じてます！とか広告に大文字で書かれているもんだから、そりゃ、飛びつきますよ。誰だって辛い食事制限も運動もできればしたくない・・・・そもそも、そんなに効果のあるダイエットサプリがあるんだったら、今頃、世の中スマートな人ばかりになってます。
実をいうと、私もアマゾンでお腹の脂肪を取るサプリ探しました。でも探してみると、これって意外と値段が高い。しかも運動と減量が前提のサプリ。この手の商品はレビューが少なく、効果があるかどうかも怪しい。
基本に立ち返ろう！
ご近所に禁煙をしてやはり急激に太った女性がいます。彼女の場合は、元は食細だったのに、タバコをやめた途端食べることに目覚め、何を食べてもおいしすぎて仕方なかったそうです。一見この変化は健康の証のようにも思えるんですが、でもその道はデブの道。体重はみるみる増えてあっという間に元体重の１０ｋ超え。焦った彼女はウォーキングを開始。それも毎日２時間。無理でしょう？私たちは大概短期間で痩せることを望む。
その後、だいぶたってから彼女とスーパーで会ったんですが、見事に元に戻っていました。でも、ウォーキングは１カ月続かなかったそうです。２時間なんて欲張るのはだめですね。
結局やったのは、食事制限と縄跳びだったそう。暇さえあればちょこちょこやっていたと。
その時はあまり興味がわかなかったんですけど、急に今になって彼女の言葉がよみがえったんですね。確かその時彼女が言った続けるコツが、短時間を何回もやる！ということでした。慣れると、縄跳びは５分飛び続けられるそうです。これを休憩挟んで繰り返すこともあれば、とにかく細切れに日常のちょっとした時間にやったりと。これ、精神の方も落ち着くんだそう。縄跳びで精神集中？これだと、一度習慣づければ続けられるんだとか。もちろん彼女は食事も野菜、魚中心の生活に変えたそうです。
やることリスト
お腹の脂肪を取る基本は、やはり食事と運動です。どっちも抜きには考えれらませんよね。私の場合、いち早く実行に移さねばなりません。これ以上脂肪をのさばらせるわけにはいかないのです！
彼女の言葉をヒントに脂肪を減らすためのやるべきリストを自分なりに作ってみました。食事制限はある程度必要ですが、あまり自分に厳しくすると続かないので、とりあえずはちょっと気を付けることの項目に押しとどめました。
一方運動の方は私の場合、縄跳び一択より。１０分でできる運動をその時の気分に応じてチョイスする方法がいいのではないか？と思ったりします。軽く１０分でできる有酸素運動集めてみました。
有酸素運動は２０分以上やらないと効果がないと言われてきましたが、最近では５分１０分でも十分に効果があるということが分かってきました。
食事は何を食べるかってことも大切ですが、それ以上に食べ方が重要だって聞いたことありませんか？
食事で気を付けること
①食べ過ぎない。
②野菜魚中心のメニューにする。
③炭水化物と脂質は控える。
④朝、昼しっかり、夜軽く。
⑤よく噛んで食べる
ほとんど、普通にいいと言われることをことをちゃんとやるようにしようと思います。
有酸素運動をいくつか決めておきます。全部やる必要はなく、④の１０分ウォーキング以外はその日の気分で好きなものをチョイスしてやるのが続けるコツだと思ってます。
１０分×３回（一日トータルで３０分ぐらい）これなら続けられそう。
①縄跳び
これ、一度に１０分は無理です！一日トータルで１０分です。
②階段の上り下り
ジョギングと同じ筋トレ効果があるそうです。マンションだったら、すぐに実行できますよね。ちなみにうち、マンション住まいです。
③フラフープ
１０分でも真剣にやれば、疲労感を感じるハードな運動になります。消費カロリーは水泳に匹敵するとか。
④１０分間ウォーキング
英国で数年前、政府が国民に推奨したのが１０分ウォーキングです。ウォーキングは１０分でも毎日継続すれば、様々な健康効果があると言われています。お買い物のとき、一番遠い駐車場に止めて、歩くのもいいもしれませんね。毎日やるには日常生活のなかに組み込ませるのがいいようです。
⑤スクワット
ユーチューブの中にはたくさんの１０分程度のスクワットの動画がアップされています。お気に入りを見つけましょう。腹筋よりもスクワットの方がお腹の脂肪燃焼には効果があるんだそうですよ。
⑥地獄の１０分ダンス
おすすめ動画です。死ぬほどきついです。
⑦呼吸法
私はもともとヨガをやっているので、腹式呼吸を１０分加えようと思います。最近呼吸が浅いんです。
こういうのは楽しみながら実践するのがコツですよね。半年後にはぺちゃんこお腹になるのを期待して、頑張ります。
これから、禁煙を考えていらっしゃる方は年齢も関係あるかもしれませんが太りますよ。その時はできるだけ早めに手を打ちましょう。自分用の絶対やるべきリストを作ってください。文字にするだけでやろう！と言う気になりますから。
新車が毎月1万で乗れるフラット７は取扱店で条件が違う？契約前に知っておきたいこと
新車が1万円で乗れる！よく行くガソリンスタンドのあちこちに貼ってあるチラシがいつも気になっていた。
チラシには保険も自動車税も車検もコミコミと書いてある。
そんなうまい話があるのだろうか？とても甘いお話のような気がした。
車を所有するのではなくリースである。しかも７年と決まっている。ここに何らかのからくりがあって安くできる理由があるのだろうが、別にリースだろうが、全然いい。だって世の中、物を所有しない方向が向かってないか？私のような古い人間でも、所有することへの価値が薄れている。
そのリースの名はフラット７。1年前のことである。車の購入予定などなかった私は、その名を頭の片隅に刻み込んだ。
今月、私の車は待ちに待った車検である。普通は誰も車検の日を今か今かと待ったりはしないものだが、私は待っていた。
そう、車を乗り換えるんだ！
この記事は毎月の負担少なく新車の軽自動車に乗ってみたい！と思っている人が読んで下さい。それ以外の人はダラダラと長いので退屈だと思います。
実際に店に行ってネットには書かれていない知りえたことを書いてます。
フラット７ってどんなもの？
フラット７とは簡単に言うと、月々定額で新車（軽自動車）に乗れるマイカーリースのことである。つまり、買うんじゃなくて借りること。７年契約で月々の料金とボーナスで３３０００円（税込み）×２回を支払うプランだ。予算に応じて、下記の６つのプラン（税込）から選べる。
①８８００円プラン
②１１０００円プラン
③１２１００円プラン
④１４３００円プラン
⑤１５４００円プラン
⑥１６５００円プラン
①～⑥共通で、ボーナス２回（３３０００×２＝６６０００円）
車は、今人気のタント、Ｎボックス、スペーシア、ムーブ、ミラなどが主力で、グレードが高いほどプラン料金が高くなる。実際はいろんな車を扱っており、相談すれば、国産車であれば、オールメーカー、オールカラー、オールグレードでのプランを組んでくれるみたいだ。ただ、やってくれるのは店舗によるかも。
リースなので、車所有につきものの諸費用はプランの中に組み込まれている。コミコミになっている安心価格が売りだ。月々のリース料の中には下記が含まれている。
・車検 ・自賠責 ・自動車税 ・オイル交換 ・マット、バイザー
※フラット７はプランにかかわらず、共通して７年間で乗れる距離は７万キロまでである。しょっちゅう遠出でもしなけりゃ心配ない制限距離だと思う。
※ＣＤステレオ、カーナビ、ＥＴＣ、ドライブレコーダー、希望ナンバーなどオプションでのカスタマイズは自由にできる。
例 購入車 ミライ―スであれば・・・
（８８００×１２か月）＋（３３０００×２回）＝１７１，６００円（年間費用）
例 購入車 タントＬ
（１１０００円×１２か月）＋（３３０００円×２回）＝１９８，０００円（年間費用）
契約期間が終わる７年後は４択がある。
①車を返却して契約終了
②次の新しい車に乗り換える（継続）
③再リースで同じ車に乗り続ける
④残価を支払い車を自分のモノにする
車にあまり詳しくない人は、何でもお任せのフラット７は便利なプランだ。私が若いときにこんなプランが欲しかったと思う。
フラット７の最大のメリットは、税金も、車検も入って７年間定額というところだろう。車購入と違って、頭金も必要なく月々定額なので一旦月々の経費に組み込めば将来のマネー計画も立てやすい。
フラット７は取扱店で条件が違う？
私は当初、店舗は違ってもフラット７の条件は全部一緒だと思っていた。最初行ったところがあんなに縛りが厳しくなければ、私は２店舗目に向かうことはなかっただろうと思う。
結局私は、３店舗目まで足を運ぶこととなった。
そして分かったことがある。
フラット７取扱店は、独立自営で店舗によってサービス内容が違う。
どうやら、細かい内容については取扱店が、ある程度自由に取り決めができるようである。
Ａ店は条件の縛りがきつかった
ここＡ店はガソリンスタンドでもちろん整備から何からやっている。今時、ガソリンスタンド単体ってないよね。店に入ると、入り口にチラシがあった。同じエリア内の店舗とタッグを組んでちょうどキャンペン中だった。カーナビ、ドライブレコーダー、ナンバープレート、洗車７年間無料、納車時ガソリン満タン、お米５ｋ、他小物がいくつかもらえるようだ。
これはいいときに来た！ラッキーだと思った。
長州小力に似たお兄さんが対応してくれた。
話を聞くと、このキャンペーン、カーナビとドライブレコーダーには取り付けが必要なので工賃がいるという。７００円程度ではあったが、これを毎月７年間、全８４回払う必要があるということだった。取り付けにそんなにかかる？なんで取り付けは一回だけなのに、７年間も毎月払うの？ありえないっしょ。
要するに、最低価格のナビとバックカメラ、ほかのサービスも含めて、毎月工賃もらえば元が取れるってからくりでは？と疑いたくなった。
しかも、フルメンテナンスのスタンダードプラン２７５０円（税込）コースとプレミアムプラン４９５０円（税込）コースがあり、これをしつこく勧めてきた。
スタンダードプランには、１２カ月法定点検、バッテリー交換、タイヤ交換、エンジンオイル交換、ファンベルト交換など無料でできるメンテナンス全１６項目の料金になっていた。プレミアムプランはこれにカーナビ，ＥＴＣ、コーティングがプラスされるようだ。
「えっ？プレミアムプランのカーナビって、何ですか？ナビはキャンペーンでタダでしょ？」
「いやいや、こっちのナビは性能も違うし、画面の大きさ間違うし、全然違うんですよ」と小力兄さんは答えた。
どんだけ、キャンペーンの方のナビは安物なの？勧められた高いナビ付けたら、キャンペーンのナビの方は無駄になるじゃん。その代わり別のモノくれるの？とは、聞けなかった。
小力兄さんは私に車をいい状態に保つためにメンテナンスが必要だと言った。
「ほとんどの方が、こちらのスタンダードプランはつけられますよ。今月（１１月の末に行った）ウチは３０件ぐらいの契約がありましたけど、このプランを付けられなかった方はお一人だけでしたよ」
「○○様ご契約ありがとうございます」の紙が事務所の壁いっぱいに貼られている。確かに３０人以上分はあったと思う。でも、私は思った。
この張り紙、一か月分ではなく、一年分じゃないのか？
そんなことはどうでもいいが、さらに縛りの条件があった。このガソリンスタンドは、２社の修理工場を持っているらしく、ちょっとした傷など又は、大掛かりな修理など一切の修理はうちの修理工場でやってもらいますとのことだった。
何で？
リースの車には残価設定というのがあって、７年後に返す時の車の価値の値段があらかじめ設定（３７５０００円？だったと記憶している）されていて、その分を差し引いてのプランが組まれているそうだ。それゆえに、ほかの工場で修理解されると、車の残価値が保証できない可能性が高くなるというのだ。その場合、７年後に車を返却する時、車にそれだけの価値がないと判断されれば、その差額は払ってもらわなくてはいけなくなりますよ、みたいなことを言われた。
それと、車両保険は必ず入ること！そりゃそうだろうな、この件はあっさり納得はしたが、これもまた、フラット７専用の保険に入るようしつこく言われた。
最後に１２１００円のプランで見積もりをしてもらったが、メンテナンスお任せのスタンダードプランといろんなオプション（任意保険は断った）をつけて、結局、月々１７,０００円ぐらいになった。もちろんボーナス３３,０００円も２回払う。
何だか、月々１万円で新車に乗れると思ったワクワク感が、遠のいてしまった。
この時点で気持ちが萎えてきた。もう、リースはやめよっかな。
Ｂ店は税抜き表示で目くらまし
ネットで丹念に調べていったのがＢ店である。こちらもキャンペーン中。中身は、Ａ店とほぼ同じ。違うのはコメが高級？牛肉に変わっていただけ。ただ、ここは、フルメンテナンスを強く進めてくることもなかったし、フラット７専用の任意保険に入れとも言わなかった。
ただ、私は勘違いをしていた。私はもともとＮボックスのホワイトパール色を希望していた。Ａ店が１２,１００円のプランになっているのに、こちらはネットで見ると、１１,０００円になっているではないか。しかもボーナス月の支払いも３３,０００円ではなく３０,０００円である。店舗によって違うの？ほんとにＡ店より、一つ下のプランでいいの？
話を聞いて、すぐに勘違いに気が付いた。税抜き表示だったのだ。確かにネットを見直してみると、小さく税抜きと書かれている。別に騙されたわけではなかったが、私のように勘違いをする人はいるんだろうな。だって、ほとんどが税込み表示で価格を記入しているのに、何でここだけ、税抜きで表示するんだ？統一しろよ。勘違いしてもおかしくない。
１１,０００円の税込み価格は１２,１００円である。てっきり１１,０００円のプランと勘違いしやすいだろ？
この店は、Ａ店のように強引さはなかったものの、それでもパンフレットを見せてオプションにつける自社で取り扱ってるナビだのＥＴＣだのドライブレコーダを強くすすめてきた。
もちろん、フラット７取扱店は契約ごとにバックマージン？かなんかがあるんだろうけど、むしろ他で儲けようとする意図がちらちら見える。むしろ、契約だけでは、あまりもうからないのかも？むしろ、ほかのメリットの方が多いのでは？契約にこぎつけさえすれば、拘束はしなくても、修理の依頼とか、ガソリンの会員になるとか、親戚が中古車買ってくれるとか。
たいがいのフラット７の店が、中古車扱っていたり、整備もやっていたり、ガソリンスタンドだったりとグループ化して、利益がそこで出るようになってるみたいだ。
最後に行ったＣ店は相手の希望に合わせるスタンスだった
こちらも同じくセルフガソリンスタンドで、すぐ横で中古車も販売していた。キャンペーンもやっておらず、あまり力を入れていないのでは？と思ったが、逆にＡ店、Ｂ店ではフラット７の車を展示していなかったのに、ここはタントとスペーシアと、もう一台名前が分からない軽自動車の３台が展示されていた。実際に新車を見るとやはり欲しくなる。
実は、私がいつもガソリンを入れていたのがこのＣ店である。だから、最初にフラット７を知ったのはここのスタンドのあちこちに貼られていたチラシである。
ここでは一通りの説明を淡々と聞いた。応対してくれた見るからに温和そうな中年男性はフルメンテナンスをしつこく進めることもなかったし、フラット７の任意保険のことなど、そういった保険があることさえ言わなかったし、オプションを強く進めることもなかった。
オプションに関しては，Ａ店、Ｂ店とは違い、一つ一つに月々の料金が課されていた。例えばバックカメラ、ＥＴＣ、ドライブレコーダー、などオプション品はたくさんあって、一つにつき、３００円とか、４００円とかでナビになると、１０００円超していた。これらの金額が月額料金に加算されるのである。Ａ店，Ｂ店のような工賃料は取られない仕組みになっていた。ここはキャンペーンをやっていなかったので、こういう仕組みだったのかもしれない。
店の男性は言った。「どの車がご希望ですか？」
Ｎボックスと答えると、すぐに在庫があるか問い合わせてくれた。そんなこと，Ａ店もＢ店もしてくれなかった。
残念ながら、在庫なし。Ｎボックスはちょうど新しい車を年末に出すらしく、今の型の人気のホワイトパール色はすでにないようだ。私はこのホワイトパール色にこだわっていた。
じゃあ、タントのホワイトパールは在庫ありますか？と聞くと、問い合わせ先ににつながらなかった。問い合わせ先は車種によって違う？
とりあえず、タントＬ（１１,０００円プラン）のホワイトパールで見積もりしてもらった。
ホワイトパールの色はほかの色より車体価格が３３０００円高い。それでひと月４００円がプラスになった。それとグレードの低い車は普通ＣＤなどが入っている部分が凹っと空白になっている状態で格好がつかない。これは、ナビかオーディオのオプションをつける必要が出てきた。
とりあえず簡単な見積もりをしてもらうと、１３，７５０円と言われた。高くなった理由は、スマートアシスト（自動ブレーキ）、と色がパールホワイトだったことと、オプションをいくつかつけたからだ。明細を書ければいいのだが、もらった見積書には説明は受けた者のご月々の合計金額しか書かれていなかった。
要するに、私のようにいっさい装備にプラスを加えず、パールホワイトでなく他のカラーであれば、最低つける必要があるのは、オーディオぐらいだと思う。そうすると、１１、４００円とボーナスの３３０００円のみである。これが、ミライースのような８８００円プランなら、ほんとに１万以内で新車が乗れるのだろう。
ネットに書いてある「毎月１万円で新車が乗れる」のうたい文句は概ね、本当のことということになる。ボーナス払いはあるけどね・・・普通に考えれば、想定内だろ？私もボーナス払いは覚悟していたから、言われた時も気にならなかった。
まとめ
フラット７取扱店はそれぞれの事情を抱え、運営している。フラット７は独立採算制！って、ことから、取扱店によってサービスが違う。それでも、私が探したマイカーリースの中では一番お得な料金システムだった。
私はこのフラット７は車に詳しくない人にとってはとても便利なシステムだと思う。私自身、かなり気持ちが傾いた。何といっても、頭金も必要なく、車にもよるが１万チョットの負担で新車に乗れるプランはかなり魅力的だ。車購入前に一度フラット７も選択肢に入れてみては？
その時には、必ず複数の店舗に話を聞くこと！フラット７は取扱店で条件が違うのだ。
あなたの希望に合ったカーライフを！
たまたまこの記事を書いている途中で、１万円以下で購入できる軽自動車の新車のホームページを見つけた。ただし、１０年ローンのようだ。１０年同じ車に乗り続けることができるなら、こちらも検討材料になると思う。
追記
私は今回、フラット７の契約にほぼ気持ちが傾いていた。結局、私はフラット７の契約は見送った。夫の意向で車は新しく買うことになった。
たまたま、３５年支払い続けた保険の満期金が先月入ったばかりである。それをアテに、夫は既に知り合いに車探しを依頼していて、後に引けなくなっていたようだ。
我が家のもう一台の車も、あと２，３年ぐらいで買い替え予定だ。その時にもう一度フラット７を検討しようと思う。
油の摂り方次第で、健康にも不健康にもなれる？その栄養素は台無しになってませんか？
最近知ったのですが、体の中にある油のバランスって大事なんですって。私はこれまで油と健康を結び付けたことはありません。むしろ、油って摂りすぎると太るもの！特に中高年は控えるべきもの！そういう認識でした。人間の細胞を包む膜は油で出来ているそうです。ですから、油の摂り方はとても大事です。
いくら体にいいものを食べても、どんなに運動しても、体の中の肝心の油のバランスが悪いと、あなたが健康にいいと思って積極的に摂取している栄養素はうまく体の細胞に運ばれません。あなたがやっている健康法って、油のバランスが悪くって台無しになってませんか？
油の役割
よく、潤滑油って言いますよね？機械の接触部の摩擦を少なくするために用いる油のことです。物事がスムーズに運ぶように仲立ちをするものを潤滑油と言ったりします。自転車を長いこと放置していると、チェーンがさびたり、ペダリングが重くなります。そんな時少量の油をさすと、自転車のペダルは軽くなり、チェーンはすいすい回るようになります。油の力は大きいです。実は体も同じなんです。但し、身体に取り入れる油は種類があり、そのバランスがとても大事なのです。
私たちの細胞を包む膜はほとんど油で出来ているそうです。
まず、身体に取り入れた油のバランスが良いと、細胞膜が柔らかい状態となり栄養を細胞から細胞へスムーズに受け渡してくれます。ですがこの油のバランスが悪いと、細胞膜は固くなり、細胞間の受け渡しがスムーズにいかなくなるのです。食べているのに栄養不足状態となり、いろいろな不調や病気の一因となります。
あなたが、一大決心をして食生活の改善に取り組んだとします。体にいいものだけを積極的に取り入れ、それでも尚、不調を感じているなら、細胞膜が固くなっている可能性があります。細胞膜が固いと、いいものを食べても栄養素がはじかれて細胞の中に入っていけないのです。脳も同じです。脳になると、水分を除いた全重量の６５％が油です。この細胞膜が固いと、ウツ、認知症、不安、いら立ちなどを引き起こしやすいと言われています。
このように油は私たちの健康を左右する大きな力を持っているのです。それでは油をどんどんとればいいの？Ｎｏ！私たちに不足している油を補って身体の油バランスを良きものにしておくことが大事です。
4種類の油、積極的に摂りたい油はどれ？
油は脂肪酸で出来ています。脂肪酸には飽和脂肪酸と3種類の不飽和脂肪酸があります。私たちの細胞膜を柔らかくしてくれるのがオメガ3と言われる油です。このオメガ3の油を積極的に摂取することによって、体の中の油を良いバランスに保ってくれます。口から取り入れた栄養を細胞へと円滑に届けてくれるのです。
| 飽和脂肪酸 | 動物性の油脂 | バター、牛脂、ラード |
| ココナッツオイル | ||
| 不飽和脂肪酸 | ※オメガ３ | えごま油、アマニ油、 |
| サチャインチオイル、魚油 | ||
| オメガ6 | サラダ油、コーン油、大豆油 | |
| べに花油、ごま油 | ||
| オメガ９ | オリーブオイル、菜種油 | |
| アボガドオイル、米油 |
現代人は、身体を構成する細胞膜の脂質構成バランスが悪くなっている人が増えているそうです。その理由が、肉食の始まりです。魚にはオメガ3が含まれています。毎日魚を食べている人は、いいんですが、どうですか？食べてますか？認知症や生活習慣病が増えてきたのは魚食から肉食へと日本人の食卓が変わった時期と重なります。
オメガ３の油は私たち現代人が積極的に摂取したい油です。サバやイワシなどの青魚にはオメガ３の一種であるＤＨＡやＥＰＡがたくさん含まれています。昔の人は青魚をよく食べていました。でも、魚を毎日食べるって、今の食事情を考えると、無理ですよね？肉好きの人には魚ばかりの食卓は罰ゲームにさえ思えるのでは？我が家は特にお肉大好きの家族ではないのですが、それでも毎日魚を食べるのは無理ですね。育ち盛りのお子さん、肉体労働のご主人様にはやはりお肉で体力つけてほしいですよね？では、どうやってオメガ３を取るか？簡単です。オメガ３のえごま油やアマニ油を毎日摂ること！これら2種は大手スーパーでも売っています。もちろんＡｍａｚｏｎさんなんかでも簡単に手に入りますよ。
えごま油やアマニ油を毎日の食卓へ
えごま油やアマニ油は熱に弱いです。加熱調理すると酸化してしまうので、そのままスプーンですくって食べるか、何かにかけて食べる方法がいいようです。油小さじ一杯（約４ｇ）が一日の摂取量です。醤油ビンみたいなものにえごま油かアマニ油を入れて、いつも食卓に置いておくといいかもしれませんね。好きなものにかけて食べるよう、習慣づけましょう。みそ汁、漬物、果物、その日のおかずなど、好みに合わせて何でもＯＫ。意外と手軽な健康法ですよね。
中高年になると、体の不調はだれしも１つや二つはあるものです。不規則な食生活をサプリで補っていらっしゃる方は意外と多いものです。私も３種類のサプリを毎日摂取しています。ほとんど美容系ですが・・・・。サプリもたくさんの種類を飲んでいると、飲み合わせは大丈夫なんだろうか？と、気になったりしませんか？サプリの場合、飲み方によっては相乗効果を得られるものもあれば、効能を打ち消し合うものもあります。やみくもに多種のサプリに頼るのはお気に召しません。その点、えごま油やアマニ油は食品です。副作用の心配もないので安心です。毎日積極的に摂取しましょう。
最後に
私たちの食生活は昔と比べると、ずいぶんと豊かになりました。私が小さいころ、お肉が食卓に上ることはあまりありませんでした。その頃の我が家のカレーに入っている具と言えば、お肉の替わりに魚肉ソーセージかちくわでした。私は、もともとソーセージとちくわが大好きだったので大歓迎だったのですが・・・・。それともう一つ、私がよく食べていたものがあります。昔は魚を家でさばいてましたから、必ず魚の頭も一緒に煮てたんですね。そこで私がいつも狙っていたのが魚の目玉です。気持ちが悪いと思うかもしれませんが、コリコリして好きでした。それから、魚の身を全部食べた後、その骨に熱いお湯ををかけてスープにして飲んでましたね。ほんのり魚の香りがする醤油スープです（笑）魚の命の恵みを見事なぐらいにきれいに、骨だけ残して丸ごと家族で頂いていました。昔の人には自然界の命への敬意が自然と身についていたのでしょう。
今とは大違いです。昔の食生活に戻りたいとは思いませんが、あらためて見習うべき点は多々あると思います。
不思議なものです。私たちは今、昔とは比べ物にならないほど栄養に気を使っています。でも、一向に改善しない持病・・・調子悪い・・・疲れやすい・・・肌荒れ・・・血液ドロドロ・・・ダイエットしても痩せない‥‥悩みがつきませんよね。
もしかしたら、あなたの身体の「油バランス」が悪いせいかもしれませんね。
私たちの身体は細胞で出来ています。そしてその細胞を包んでいる膜は油で出来ているのです。私たちが摂取する油は細胞の質を左右する重要なカギなのです。そして、現代人に足りない油がオメガ３の油です。血管をササラにし、炎症を抑える作用もあることから生活習慣病や認知症を防ぐ効果があります。また、細胞の保護効果による、一度ガンを発症された方など、移転、増殖、再発などを防ぐと期待されています。
あなたが、もし魚をあまり食べず十分なオメガ３が取れていないと思うなら、または健康にいいと言われる食事法を試しても一向に効果がないのであれば、えごま油や、アマニ油を毎日スプーン一杯！手軽に摂れる、オメガ３の健康生活始めませんか。
