東洋経済オンラインニュースに割り箸を使ったエクササイズが紹介されていました。 ちょうどマスクで顔のたるみが気になっていたところ。 これって、効果ありそう！って思ったので紹介しますね。 準備するのは割り箸一つです。どのご家庭にもありますよね、だ…

最近知ったのですが、体の中にある油のバランスって大事なんですって。私はこれまで油と健康を結び付けたことはありません。むしろ、油って摂りすぎると太るもの！特に中高年は控えるべきもの！そういう認識でした。人間の細胞を包む膜は油で出来ているそう…

目の老化は４０歳ごろから気づくのに、意外と気づかないのが耳の老化。まだまだ耳は全然大丈夫！と思ってませんか？私もそう思っていました。 でも、耳の老化ってホントは２０歳を過ぎてからじわじわと始まってるって知ってましたか？私達人間が音として聞き…

爪もみで免疫力が上がるって知ってますか？ 免疫学の世界的権威である安保徹先生と福田稔先生が共同研究によって考案された免疫力を高める治療法でその家庭の医学版として誕生したのが「爪もみ」だそうだ。 爪もみは場所もいらない、道具もいらない、副作用…

マインドフルネスという言葉をよく聞くようになった。 マインドフルネスとは、「今この瞬間に深く意識を向けること」今を感じきることだ。 「今、ここ」に至るためには瞑想というのが有効だが・・・・・・ 巷では、瞑想すると集中力がつくとか、いいアイデア…

昔から、「腹八分に医者いらず」と言われたもんだが・・・・実は、腹７分がいいらしい。 サーチュイン遺伝子ってご存じだろうか。寿命を延ばす、若返ると言われ、「長生き遺伝子」「若返り遺伝子」として、やたら注目されている期待の遺伝子だ。 １９９９年…

最近、少食が健康にいいと聞いたことはないだろうか。最近本屋に行くとやたら目につく少食健康。何だか、水面下でジワジワと広がってる感じ。 でも・・・・ ダメでしょ、３食ちゃんと食べないと！という人の方がまだまだ多い。だが、私たちが今ほどたらふく…

引き出しの整理をしていたら、健康食品の亜鉛が出てきた。 封も切られておらずしっかり２カ月分ある。 そういえば・・・・半年ぐらい前に買った記憶があった。 その頃、爪がよくかけていた。それと頭皮湿疹だ。なぜかヘアカラートリートメントはヘアカラーに…

今のところ、認知症の特効薬はない。ならば、予防するしかない！ その予防するものが、私たちのごく身近にあるとしたら？そしてほんのちょっとの習慣が予防になるとしたら？あなたはその習慣を今からでも身につけたいと思わないだろうか？ その習慣とは・・…

体にいいと思ったものが実は健康を害しているということは往々にしてあると思う。私は梅雨が明けてから急激に 暑くなったもんだから、アクエリアスゼロを毎日飲んでいる。だって連日熱中症で救急搬送されている人のニュースを見てたら、なんだか対策を打たね…

「葉酸」と聞いても、ピーンと反応する人はそう、いないと思う。何なん、それ？ぐらいの調子で私も思っていた。先日、病院の待合室でたまたまとった雑誌の中に葉酸の記事を見つけた。「あら、葉酸て不足するとちょっとヤバいかも！」とふと思ったので、記し…

以前実家で押し入れの掃除をしていた時、小さな白い菓子箱を見つけた。中を見ると写真が数枚無造作に入っている。母がまだ結婚する前の写真だ。写真の裏には昭和２８年と書かれているので、母が２１歳の時だ。２０代の頃の姉にあまりに似ていてびっくりした…

食後にコーヒーを飲むって人は多いと思いと思う。私もご多分に漏れずそのタイプだ。心地よい満腹の中の締めくくりのコーヒーはなんとも味わい深い。 コーヒーは嗜好品として世界中に愛されている飲み物だと思うが、健康増進にも役立つということが最近様々な…

１０年前、招かざる客は突然やってきた。４０代後半だった。 アレルギーである。 スタートはノドの痒みであった。かゆみに耐えられず舌でノドをかく。掻いても掻いても痒みが治まることはない。当然ノドが腫れてくる。そうすると鼻にきてくしゃみが出始める…

２年前、健康診断で糖尿病が見つかった友人のＫさんはチョコレートをほぼ毎日食べている. チョコレートと糖尿病・・・・・どう考えても組み合わせが悪い。 誰でもそう思うだろう。それに反論するかのように彼女は言った。 「チョコレートって体にいいらしい…

職場のＭさんのパソコンの画面を見て驚いた。 文字がビックリするほど小さいのだ。 見えてるの？ 彼女は５０歳前後である。 私の仕事は、パソコンが欠かせない。常にいくつものソフトを同時に立ち上げているが、その文字の大きさは自由に調節できるようにな…

マインズアイという言葉を知っているだろうか？ マインズアイとは簡単に言うと心の目のこと。 目の前にないものを見る能力、体験していないことを今体験しているかのようにリアルに感じる能力のことだ。子供の頃の思い出に浸ったり、夢を描くこともマインズ…

今、糖質制限が空前のブームだ。 なぜここまで人を魅了するのか？ 世の中には減量しなくてはいけない人は多い。肥満は万病のもとだからね。肥満は大きな病気への入り口だ。しかも、肥満体は見栄えもよくない。しおれ切っている私でさえ、ダボついているお腹…

私達の病気に欠かせない薬には、大きく分けると医療用医薬品と一般用医薬品がある。 病院のお医者様に処方してもらう薬が医療用医薬品で、お店で買う薬が一般用医薬品だ。 この二つで、私たちが判断して買うのが一般用医薬品だが、あまりにも種類が多い。う…

私たち女性は、どんなにアイチエイジングに精を出してもほんのちょっとの「臭い」がすべての努力を台無しにする。ミスユニバースの絶世の美女が、ＡＫＢの柏木由紀が女優の石原さとみが、もし口が臭かったら・・・もしその匂いがＴＶの画面を通して発せられ…

親切には大きな力がある。親切によって、老化を送らせ、ストレスを軽減し充足感や幸福感を得られると言う。これってエセ情報？と思ったりする方もいると思うが、人は誰でも人に親切をして気持ちが良くなった経験をしたことがあるのではないだろうか。親切を…

世の中に健康法はいくらでもあるが、大概めんどくさい。 私と同年代の方であれば、サプリを飲んで何となく若さを維持している気分でいる方も多いと思う。私は５０代の後半に入った。中高年は老後に備え強い味方が必要だ。最近の私は、何かと健康や美容に関し…

最近、「病気のの９割は歩くだけで治る」という本を読んだ。著者は、尼崎市に住む町医者である。お医者さんの言うことだから全く嘘じゃないだろうけど、なんだかね～怪しいタイトルだわ、と最初、私は思った。だが、読み進めるうちに歩くってこんなにも健康…

最近、「デジタル認知症」なる言葉を知った。 一見、関連のないような「デジタル」と「認知症」、そこにはちゃんとした？かかわりがあると言う。 私達の生活は、デジタル機器に頼り切っている。その最も身近にあるのがスマホだろう。 私達はスマホの普及によ…

子供のこと、仕事、近所付き合い、親の介護、健康、そして自分の老後のこと・・・・・ 人はいつも何かしら考えています。 今、何か不都合なことが起こっているわけでもないのに、これから起こるかもしれない、実は起こらないことかもしれない多くの事に悩ん…